Débuter la méditation zen

Les personnes souhaitant s’initier à la pratique du zen peuvent s’inscrire par téléphone : 04.93.80.81.49 (répondeur), pour participer aux initiations qui ont lieu le mercredi soir à 19h45 (en cas d’impossibilité le mercredi soir, nous contacter).

Pour venir pratiquer, il est conseillé de porter des vêtements souples de couleur sombre.

Au cours de la séance d’initiation à la méditation assise, seront expliqués la manière juste pour prendre la posture de zazen, la respiration et l’attitude de l’esprit, ainsi que la marche méditative – kin hin, les gestes adoptés dans le dojo et le déroulement de la séance de pratique du zen.

La première séance de pratique est offerte.

Des présentations détaillées de la pratique sont également organisées une fois par mois le samedi après-midi, au cours desquelles sont approfondies la manière de s’asseoir, le déroulement des séances et le sens des courtes cérémonies ayant lieu en fin de pratique.

Préparation à la méditation assise par le DO IN

Le DO IN, pratique traditionnelle japonaise, se démarque du Yoga (Inde) et des Qi Gong (Chine) par son approche dépouillée et dynamique : il est basé sur des exercices de respiration, d’auto massage, d’assouplissement et sur des étirements.

Liant le mouvement et la respiration à partir du centre énergétique, le hara. Comme le Qi Gong, le DO IN développe le Ki interne et facilite la circulation de l’énergie vitale.

Facile, il convient à tous et à tout âge.

Il sera aussi l’occasion pour tous les pratiquants du dojo de Nice (débutants ou anciens) d’appréhender ses propres difficultés posturales afin de favoriser une meilleure détente et un développement des capacités corporelles de souplesse et de perception de soi. Le do in favorise une plus grande attention durant la méditation en débloquant des états figés, il est donc une excellente préparation pour la méditation assise : zazen.

DO, veut dire ouvrir les passages pour favoriser la circulation du ki vital.
IN, signifie bouger et étendre ses articulations dans cet objectif.

Les exercices de DO IN rétablissent une circulation du Ki harmonieuse par des techniques respiratoires apaisantes et par l’utilisation d’automassages stimulants comme la percussion, la pression ou la friction.
Le travail sur les méridiens d'acupuncture se réalise avec la même concentration et le même état d'esprit que durant la méditation.

L'enseignant

Christophe Franchetti est moine zen et praticien shiatsu formé auprès de K.Sasaki Sensei.

Horaires

• Lundi de 12H30 à 13H30
• Vendredi 18H45 à 19H45

Tarif

5 € / séance

Renseignements et inscriptions :

Christophe Franchetti 06 68 86 75 11
Gyobutsuji : 04 93 80 81 49 (répondeur)